Giảm cân luôn là các chủ đề muôn thủa của các chị em. Mỗi dịp party, đi chơi, đi biển,... là các chị em lại muốn giảm cân thần tốc. Tuy nhiên, cho dù áp dụng đúng phương pháp nhưng cũng không thể tránh khỏi những tác hại nguy hiểm từ việc giảm cân cấp tốc mà các chị em cần phải dè chừng.
1. Sức khỏe suy kiệt
Giảm cân thành công luôn cần đảm bảo 2 tiêu chí chính là: chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Cụ thể yếu tố dinh dưỡng chiếm 70% kết quả và luyện tập là 30% còn lại. Cân bằng đủ 2 yếu tố này, bạn sẽ giảm cân thành công với tốc độ từ 1-3 kg/tháng, tùy theo cơ địa từng người.
Tuy vậy với mong muốn giảm cân cấp tốc, nhiều người đã quyết định đẩy mạnh mức độ luyện tập cũng như ăn ít hơn, để có thể giảm cân nhanh hơn.
Chế độ ăn kiêng vốn đã không cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng như ban đầu, khiến cơ thể xảy ra những phản ứng do không nạp đủ chất, đòi hỏi có thời gian để cơ thể thích ứng. Đồng thời luyện tập nhiều khiến tiêu hao calo nhiều hơn. Từ đó cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu cũng như nguy cơ mắc các chứng bệnh sỏi mật, gan, thận, ảnh hưởng đến cổ tử cung ở nữ giới.
2. Giảm số đo vòng 1
Giảm cân đột ngột cũng gây ra những biến chứng khiến số đo vòng 1 bị giảm xuống, do các mô mỡ tại vị trí này bị tiêu giảm, khiến núi đôi của các bạn nữ có thể trở nên méo mó, nhỏ số đo.
3. Thường xuyên cảm thấy đói
Càng lo lắng nhiều về tình trạng dinh dưỡng, bạn ngày càng cảm thấy thèm ăn nhiều hơn. Vì cố gắng đẩy chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn, kiêng tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm… khiến bạn luôn ở trong trạng thái đói nhiều do chỉ ăn mỗi rau. Những suy nghĩ về các món ăn thường xuyên ảnh hưởng tâm trí bạn, từ đó sinh ra các chứng bệnh thèm ăn. Tình trạng khi vượt quá giới hạn kiểm soát, có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, thu nạp nhiều dinh dưỡng hơn và tăng cân nhiều hơn trước kia.
4. Hạn chế trao đổi chất
Thức ăn cung cấp năng lượng, điều này được tính bằng mức calo của mỗi loại thực phẩm, món ăn. Calo càng nhiều, năng lượng càng tăng, calo thấp, năng lượng giảm. Mục đích giảm cân cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ vừa bằng hoặc nhiều hơn lượng calo nạp vào.
Giảm cân cấp tốc đẩy mạnh hơn quá trình tiêu thụ calo, khiến cơ thể chưa kịp hấp thu nguồn dinh dưỡng cần thiết, làm quá trình trao đổi chất bị tác động. Có thể gây ra phản tác dụng, lượng mỡ không tiêu hao mà bị giữ lại.
5. Trí nhớ giảm dần
Do suy yếu sức khỏe trong thời gian giảm cân, tình trạng này cũng dẫn đến những tình trạng mệt mỏi, không minh mẫn. Bên cạnh đó tình trạng thiếu dinh dưỡng cũng gây ra những ảnh hưởng thiếu máu, khiến suy giảm chức năng hoạt động não bộ và làm giảm trí nhớ. Những biểu hiện rõ nhất là hay quên, nhức đầu và gặp những khó khăn khi giao tiếp, dùng từ.
6. Không đủ dinh dưỡng cho da
Thời gian giảm cân cấp tốc có thể khiến mất nước đột ngột, cũng như không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho da, gây ra tình trạng da chảy xệ, da xấu. Trong thời gian giảm cân cấp tốc, lượng vitamin, protein và các axit béo bị suy giảm đáng kể, từ đó làn da cũng bị thiếu dinh dưỡng hơn. Cần lưu ý cung cấp chất xơ hiệu quả, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ mang lại làn da tươi tắn hơn trong quá ăn kiêng nghiêm ngặt này.